Η άσκηση pistol(βαθύ με ένα πόδι) είναι πολύ δύσκολη άσκηση ακόμα και για επαγγελματίες αθλητές αλλά με την σωστή διαδικασία όλοι μπορούν να την κάνουν την άσκηση .Οι περισσότεροι αθλητές που δοκιμάζουν να κάνουν ένα Pistol Squat το βρίσκουν εξαιρετικά δύσκολο. Δεν απαιτεί μόνο δυνατά πόδια για την εκτέλεση τους αλλά ευλυγισία και ευκινησία για ένα fullsquat, και ισορροπία για να κοντρολάρετε το σώμα σας και να αποφύγετε μια πτώση. Οι αρχάριοι μπορούν να τον κάνουν με βοήθεια όπως στις εικόνες , μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια καρέκλα αλλά και να κρατιούνται από κάπου μέχρι να δυναμώσουν. Μπορείτε να αρχίσετε με καρέκλα για αρχάριους 4 σετ 10 επαναλήψεων στο κάθε πόδι με διάλειμμα 30 δευτερόλεπτα μέχρι να δυναμώσετε και να το κάνετε χωρίς στηρίγματα .
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου